1.吃得太快，吃甜食过多   食物进入胃内20分钟以上才有饱感。吃得太快，短时间就吃下去了很多食物，20分钟后感觉吃饱了的时候，已经摄入了过多的食物，所以就容易肥胖。边看电视边进食，不知不觉中进食过多，引起肥胖。

2.常吃垃圾食品   垃圾食品是指仅提供热量，没有其他营养素的食物。垃圾食品一般都是高脂肪、高糖分、高能量食品，摄入过多容易引起肥胖。垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、雪糕等）、烧烤类食品。

3.饮料当水喝  口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾。饮料一般含糖量高，喝得过多容易引起肥胖。

4.不吃早餐，晚餐丰盛   不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。不吃早餐者，晚餐一般吃得很丰盛，晚餐能量摄入过多，根本消耗不了，久而久之，人就会发胖；同时，较晚吃丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

5.吃得过咸，吃饭过多  据统计，中国人均吃盐量为每天10g以上，其中以东北人最高，达18g。吃得咸，一般胃口好，饭量大，容易胖。世界卫生组织建议应把食盐控制在每日6g以下。吃得过咸会明显增加肥胖、高血压等疾病的发病率。