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皮肤病的营养调理
发布时间 2023-09-11 16:32:50
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1、蛋白质：皮肤主要成分是胶原蛋白，胶原蛋白能使皮肤保持结实有弹性，细胞变得丰满，使肌肤充盈、皱纹减少，从而保持皮肤健康。应多吃猪皮、蹄筋、甲鱼、鱼翅、燕窝，多摄入胶原蛋白; 多吃鱼翅、鲨鱼、小鱼软骨、鱼头等含有丰富硫酸软骨素的食物，可以改善皮肤弹性。必要时补充蛋白质粉，满足身体的需要，对保持皮肤健康、防治皮肤病有重要作用。2、维生素:多种维生素与皮肤健康有关，包括维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E等。维生素A、C及E具有抗氧化作用，参与清除自由基，保护皮肤细胞的细胞膜，防治各种皮肤病的发生和发展。充分补充抗氧化营养素防治皮肤病，有非常好的效果。3、脂类:不饱和脂肪酸亚油酸、亚麻酸、EPA、DHA可降低血脂胆固醇, 减少皮肤油脂分泌、减少皮肤毛孔阻塞，对保持皮肤健康有重要作用。要想皮肤健康，需要每天补充深海鱼油、喝亚麻籽油。
4、矿物质：硒是抗氧化物质，参与清除自由基。铁是构成血红素的主要成分之一，影响皮肤血色。锌具有促进维生素A代谢、维持皮肤抵抗力的作用；缺锌容易导致许多皮肤问题或皮肤疾病。 5、水。水与皮肤健康也有很大关系。适量饮水，能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢，使肌肤组织的细胞水分充足和富有弹性，有利于防治皮肤疾病。