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暑假期间，该如何培养孩子良好的饮食习惯？（下）
发布时间 2023-09-11 16:30:26
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由于孩童非常活跃，能量消耗得很快，因此在正餐之间应有点心，让儿童在轻松的点心时刻摄取生长所需的营养。如果在餐前两小时前进食点心，通常不会影响正餐的食欲，点心最好是高营养密度的食物，例如：新鲜蔬果、小块三文治、酸奶等，避免甜饼、有盐的薯片等零食。2岁以前的儿童，不提倡让他们喝脱脂奶，否则幼童就不能摄取维持正常生长所需的足够热量，甚至还可能引起腹泻。对儿童而言，减肥的一个重要途径是改善饮食习惯，但不应以减轻体重为目的，而是以保持体重为原则，并要注意维持充足的热量、蛋白质、维生素和矿物质，以利正常的生长和发育。此外，适量运动也是必需的，成年后会患肥胖症者，往往是那些沉迷于电视而不运动的儿童。