01   吸烟危害

我国是烟草生产和消费大国，每年消耗的烟草占世界总销量的1／3以上，吸烟者高达3亿多。据中国预防医学科学院估算，还有约4亿人受到被动吸烟的危害，因而我国约有7亿人直接或间接地受到烟草的危害。

    英国一项历时40年的研究证明，中年吸烟者死亡率为不吸烟者的3倍。WHO资料表明，目前全球每年死于与吸烟有关的各种疾病达300万人，估计到2025年将升高到1000万，而我国将超过200万。如今烟草已经成为全球的“第二大杀手”，吸烟已成为严重危害我国人民健康的紧迫问题。

香烟烟雾中，92％为气体，如一氧化碳、氢氰酸及氨等；8％为颗粒物，这些颗粒物统称焦油，内含尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及β-萘胺等，已被证实的致癌物质约40余种。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以戒断。

吸烟可以导致40多种疾病，包括癌症、呼吸道、心脑血管和消化道疾病等，常见的有支气管炎、肺癌、肺气肿、口腔癌、食道癌、喉癌、胃癌、高血脂等。几乎所有的人体组织、器官或系统均可受到吸烟的危害，吸烟最容易伤及的器官是肺。吸烟是造成过早死亡、病残的最主要病因之一。

1、多吃新鲜水果、蔬菜、大豆等碱性食物。

2、多吃动物的肝脏、海藻及虾等含硒食物，补充硒。

3、多饮茶。

4、尽量戒烟。只有戒烟，才能彻底远离香烟带来的危害。邓小平80多岁的时候咳嗽就比较厉害了，医生都建议戒烟。他问：“吸烟真的危害这么大吗？”当医生异口同声地回答“是”时，他就说：“那好吧，我就不抽了”。抽了几十年，说戒就戒了。戒烟需要一点毅力。