降低吸烟危害应补充哪些营养素？

1、维生素C。 

   大规模人群调查证明，每日维生素C摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍。研究发现，每吸一支烟可以破坏10-25毫克维生素C，吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30%-50%，因此，吸烟者要注意更多地摄入维生素C才较安全。　 

2、维生素E。

   维生素E有防癌作用。经研究证实，维生素E能减少香烟对DNA的损伤。血液中维生素E含量较高的吸烟者，香烟中致癌物苯并芘不容易与DNA结合，发生癌症的机会可减少。

3、维生素A和类胡萝卜素。

   维生素A能降低上皮细胞对致癌物的敏感性，具有防癌功效。类胡萝卜素主要靠其抗氧化作用来防癌。

4、B族维生素。

   B族维生素参与体内许多重要生理代谢过程，对预防和抑制癌症是不可忽视的。

5、矿物质：如硒、锌都有防癌作用。

6、长期吸烟者的营养调理配方，包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素、维生素B族等。