6、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B₁的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并消除疲劳。大蒜另一种不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。 

7、维生素C含量高的食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质激素的分泌，可以对抗压力。 

8、全麦面包：要对抗压力，B族维生素是非常重要的，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 

9、深海鱼：现代都市人的生活方式，使男性罹患高脂血症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。 

10、绿茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

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