1、西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助蛋白质的消化。西红柿中丰富的维生素C是制造骨胶原的原料，可以强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降低血压的功能。

2、黄豆：据统计常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失。多吃黄豆可以补充卵磷脂。

3、南瓜子：男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源之一，可以抗衰老。 

4、胡萝卜：胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶变的活性氧等，能够预防癌症。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降低血压的作用。 

5、海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量均很丰富。 

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