1、青壮年男性

（1）控制热量，避免肥胖。

（2）保持适量蛋白质，每天75克以上。

（3）锌是男性精液的重要组成成份，钙促进精子成熟，要注意补充。

（4）多饮水可消除体内代谢废物。

（5）鱼油可以防治高血脂。

2、中老年男性

（1）能量和蛋白质需要量逐步减少，需要增加优质蛋白质供应比例。

（2）应以植物性脂肪为主，控制动物脂肪的摄入，增加纤维摄入。

（3）钙的需求量加大，每天补充钙1000-1500毫克，防治骨质疏松症。铁的需求量也加大，每天应该补充更多铁片，防治贫血。锌可维持性机能，应充分补充。

（4）增加抗氧化营养素的供给，有助于防止衰老，有助于提升免疫力、防癌抗癌。

广东省营养师协会是广东省批准成立的省一级协会，是由营养师、专家学者及营养机构组成的非盈利性社会组织，是协助营养师和营养机构事业发展的省级平台。作为省政府授权的第三方机构，面向全省开展公共营养师、儿童营养师、慢病调理师、母婴营养师及体重管理师职业水平评价工作。欢迎加入广东省营养师协会，参加专业培训，获取营养师职业水平评价证书，共享行业资源，共创营养产业的美好未来。

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