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重要通知

男性的营养需要

发布时间 2022-02-14 10:34:14 分享给朋友:

1、青壮年男性

1)控制热量,避免肥胖。

2)保持适量蛋白质,每天75克以上。

3)锌是男性精液的重要组成成份,钙促进精子成熟,要注意补充。

4)多饮水可消除体内代谢废物。

5)鱼油可以防治高血脂。

2、中老年男性

1)能量和蛋白质需要量逐步减少,需要增加优质蛋白质供应比例。

2)应以植物性脂肪为主,控制动物脂肪的摄入,增加纤维摄入。

3)钙的需求量加大,每天补充钙1000-1500毫克,防治骨质疏松症。铁的需求量也加大,每天应该补充更多铁片,防治贫血。锌可维持性机能,应充分补充。

4)增加抗氧化营养素的供给,有助于防止衰老,有助于提升免疫力、防癌抗癌。








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