6、妊娠期的营养补充

妊娠期需要的营养素包括母体和胎儿的营养素、量比较大，单靠食物往往摄入量不够，需要额外补充营养素。妊娠异常与营养缺乏有很大关系，要尽早进行补充。如妊娠呕吐要额外补充蛋白质、多种维生素，流产保胎重点补充叶酸与维生素E，妊娠贫血要注意补充铁与叶酸、维生素B₁₂。建议所有孕妇妊娠期间补充铁制剂，保证每天摄入400微克的叶酸片。

中国人一般都很重视传宗接代，都希望生个健康聪明的宝宝，都比较重视优生优育的问题。其实，最重要的优生优育办法就是补充营养素。中国大陆每年新增100万左右的先天畸形婴儿，对家庭和国家都造成很大的负担。而造成先天畸形的主要原因就是营养素缺乏，其中许多是由叶酸缺乏引起的。叶酸缺乏可以导致神经管畸形，如脊柱裂和无脑畸形；维生素A缺乏或过多，可导致无眼、小头等先天畸形；缺锌会产生无脑、脊柱裂等畸形儿；碘缺乏导致呆傻、聋哑和身材矮小。

在母亲十月怀胎期间，难免有多种有害因素侵入母体，如出现感冒（病毒感染）等。这些有害因素最后都是以消耗营养素为代价，如果体内有充足的营养素，就能大大减少有害因素对胎儿的伤害，起到优生的效果。

当您准备要孩子时，至少要提前半年做营养准备。为什么要提前半年呢？主要有两个目的，第一是要先调理好男女双方的身体，男方身体健康了，精子质量好了，基因有保证、孩子才有保证；女方身体健康了，并要储备一些重要营养素，以备怀孕时需要。第二，一般来说很多人搞不清楚什么时候怀孕，等到发现时往往已经怀孕40-50天了。而怀孕的前三个月极其关键，绝大多数畸形的发生都在这个时期。这一时期是由一个受精卵长成人形的过程，最怕感冒和有毒物质的侵害。提前使用营养素，可以防止因营养素缺乏导致的大量畸形，使孩子的智力得到充分发育；另外营养素也提高了母亲的免疫力，减少了感冒，提高了母亲对有毒物质的清除能力，为孩子构建了一道严密的保护网，让胎儿在一个安全舒适而又营养充足的地方生长。

营养充足的孕妇，一般没有妊娠反应。妊娠反应一般是缺乏维生素B族引起，原有妊娠反应者补充营养素后，妊娠反应也很快消失。营养充足的孕妇，怀孕期间有的还可以长高几公分，生完孩子后母亲身体可比怀孕前好很多；而营养不足的孕妇，生完孩子后母亲身体会比怀孕前差很多，并且以后很难补回来。因为怀孕期间促进胎儿生长发育的激素，也可以促进母亲身体的修补。比如，大家熟悉的钙，怀孕期间成年母亲还可以在激素的作用下往骨骼里塞很多的钙，从而改善骨密度、提高峰值骨量；而非怀孕期间是没有办法再往骨头里塞钙的。

使用营养素后，孕妇产后恢复得很快，婴儿生下来很安静，不哭不闹，非常好带，非常健康。营养调理的好，妊娠期间可以打造一个全新的母亲，这是女人绝对不能错过的机会，是老天对母亲的最大回报。所以，在怀孕前后使用营养素，确实有助于生养一个健康聪明的孩子。这肯定是最有价值的投资，回报率真的无法用金钱来计算。妊娠期強力推荐的保健营养素包括铁质叶酸片，蛋白质粉，维生素E，钙镁片等。

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