国家卫生健康委员会于2018年9月25日召开新闻发布会，介绍青少年健康相关工作情况，发布和解读《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》。

这些年来，我国儿童青少年营养健康问题得到了明显改善，孩子们的身高长高了，营养不良的发生率下降了。但是另外一方面，由于膳食结构和饮食习惯发生了一些变化，也给儿童青少年的健康带来了一些新的问题，比如说超重肥胖的发生率也在明显增加。

超重肥胖不仅危害青少年正常生长发育，对其心理、行为、认知和智力产生不良的影响，甚至造成青少年血压、血糖、血脂的升高，影响身体素质和健康的成长。

而且青少年时期超重肥胖很容易延续到成年期，增加成年以后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征这些慢性疾病的患病风险。

那么该怎么判断是超重、肥胖、还是正常体重呢？

超重肥胖判定的方法有很多，我们国家最常用的也是最简单的方法是采用体质指数BMI。

BMI＝ 体重（kg）/ [身高(m)]2

国家卫生健康委颁布的中华人民共和国卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》当中列出了6-18岁不同年龄男生和女生超重肥胖的判定标准，青少年应根据自己年龄和性别对照下表进行判定。

6岁～18岁学龄儿童青少年BMI筛查超重与肥胖界值，见表1

举个例子，10岁的男生如果体质指数等于或者大于19.2且小于21.9，这个孩子就是超重，如果体质指数等于或者大于19.2，就是肥胖。

注：年龄以半岁为单位，一律使用实足年龄。

实足年龄计算为调查日期减去出生日期，指从出 生到计算时为止共经历的周年数，本标准中以半岁为单位。 

示例：小明生日为 2000 年 9 月 25 日，调查日期为 2010 年 9 月 24 日，则其实足年龄为 9.5 岁；如果调查日期为 2010 年 9 月 25 日，则其实足年龄为 10.0 岁；如果调查日期为 2011 年 3 月 25 日，则其实足年龄为 10.5 岁。

造成超重肥胖的因素很多，但是合理膳食和科学运动是保持健康体重、防止超重肥胖的非常关键的两个方面。

因此，在日常生活中，建议青少年做到以下几个方面：

食物多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或者300毫升的牛奶，常吃豆制品，保持清淡的口味，少盐少油少糖，选择营养价值高的适量零食，少选油炸、高盐或高糖的食品，并养成一日三餐定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，少在外就餐等良好的饮食习惯。同时要科学运动，从而保持健康体重，预防超重肥胖的发生。

对于超重肥胖的青少年，建议主动科学地安排膳食与运动，控制体重增长，使体重逐渐达到健康水平。在膳食上，要做到以下四个方面：

第一，   限制高能量食物的摄入，如油炸食品、肥肉、糖果、蜜饯、奶油食品和含糖饮料及高盐高油的快餐等。

第二，多选择新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、禽肉、蛋、奶、豆制品等，饮用白开水或不添加糖的新鲜果蔬汁。

第三，避免盲目节食和禁食，切不可盲目服用减肥药品。

第四，密切控制每日能量摄入，并监测体重变化。

此外，在合理膳食的基础上，辅以科学运动，可在专业人士的指导下制定科学的运动计划，循序渐进、逐步增加运动的频率和强度，养成运动习惯。

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