熬夜者为了维护健康，多补充一些营养素是非常必需的。补充营养的理由有哪些呢？ 　　

（1）为了减少疲劳。

熬夜族对维生素B、C等的需求量会大量增加。若摄入不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。 　

（2）为了保持完美肌肤。

要多喝水，熬夜时一定要准备充足的开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝水对皮肤的损害极大。美容水果如苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄等，既解乏又美容。美容营养素如维生素E、维生素C、维生素B族，类胡萝卜素，蛋白粉也必须额外补充。