4~5岁儿童膳食宝塔内容：①每天谷类100~150g,薯类适量。②蔬菜每天150~300g,水果每天150~250g。③鸡蛋每天50g,肉禽鱼每天50~75g。④奶类每天350~500g,适当加工的大豆10~20g,坚果适量。⑤每天烹调用油20~25g,食盐不超过3g。要合理烹饪，培养良好饮食习惯，亲近与爱惜食物，每日饮奶，奶类、水果作加餐，每天饮洁净水700~800ml,少喝含糖饮料，充足户外运动，定期测量体重和身高。